Saiba o que pode ajudar a tornar este momento mais tranquilo

E então é tempo de Isolamento social. Tempo de incertezas, dúvidas, medo…
Para enfrentar o período, nada como cuidar de si e de sua imunidade!
Para quem está trabalhando de casa, e mesmo para os que a atividade não pode ser a distância, é importante manter uma disciplina de horários e de planejamento. Isso ajuda a não se esquecer das coisas que são importantes para a sua saúde, como manter a rotina de horários para acordar, fazer suas refeições e a atividade física.

Para a alimentação, não se esqueça de incluir elementos que ajudam no fornecimento de vitaminas e minerais como verduras, legumes e frutas, além de frutos secos, como castanhas.

Ter um horário para se exercitar ajuda a manter a mente mais saudável! Mexer o corpo ajuda a reduzir a ansiedade, a manter a memória e a modular o sono. Existem várias rotinas de exercícios que se pode fazer mesmo dentro de casa, como caminhar, correr sem sair do lugar e exercícios usando o peso do próprio corpo. Tutoriais e vídeos na internet podem colaborar conosco, dando dicas de como manter essa rotina.

O estudo e a leitura ajudam a nos manter atualizados, mas sem exagero! Se as notícias têm perturbado a sua saúde mental, opte por ler ou assistir o noticiário apenas por um período curto do dia. Ler aquele livro que você tem em casa e estava sem tempo pode ser uma boa opção, ou quem sabe, fazer aquele curso a distância.
Para quem gosta da rotina de casa, organizar as coisas que estavam em segundo plano devido a correria do dia a dia vai trazer satisfação. Ligar para pessoas queridas, conversar e colocar o papo em dia ajuda a dar uma alegria ao coração.

Além disso, manter a qualidade do sono é fundamental. Dormir em momentos variados do dia para quem não tem aquele soninho reparador à noite não ajuda. Ter a sua rotina de horário ainda é melhor!

Mas o mais importante é manter o otimismo e acreditar sempre que tudo isso vai passar!